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हेयर फॉल ने परेशान कर दिया है, तो इन 5 जरूरी फूड्स को करें अपनी डाइट में शामिल
प्रेगनेंसी से लेकर कोविड-19 तक बालों के झड़ने के कई कारण हो सकते हैं। पर हेयर फॉल रोकने के लिए आपको अपने आहार पर भी ध्यान देना चाहिए।
hair healthy foods apko hair fall se bacha sakte hai
हेयर हेल्दी फूड्स आपको हेयर फॉल से बचा सकते हैं। चित्र: शटरस्टॉक
अदिति तिवारी PUBLISHED: 13 SEP 2021, 18:30 PM IST
जब बालों के झड़ने को रोकने और इलाज करने की बात आती है, तो बहुत से लोग एक महत्वपूर्ण बात को नजरअंदाज कर देते हैं। वो है आहार। पोषक तत्वों की कमी बालों के झड़ने का कारण बन सकती है, लेकिन सही और पौष्टिक आहार लेने से न केवल बालों के झड़ने से मुक्ति मिलती है, बल्कि उससे ग्रोथ भी अच्छी होने लगती है। हम बता रहे है उन 5 जरूरी फूड्स (Hair healthy foods) के बारे में जो आपको हेयर फॉल (Hair fall) से आज़ादी दिला सकते हैं।

क्या हो सकते हैं बाल झड़ने के संभावित कारण
हर दिन एक निश्चित संख्या में बाल झड़ना सामान्य है। यदि बाल सामान्य से अधिक संख्या में झड़ते हैं, तो यह परेशानी और चिंता का कारण बन सकता है।

1. प्रेगनेंसी :
ज्यादातर महिलाओं को बच्चे को जन्म देने के तुरंत बाद अत्यधिक बालों के झड़ने का अनुभव हो सकता है। यह एस्ट्रोजन के स्तर में कमी के कारण होता है। इस प्रकार के बालों का झड़ना एक अस्थायी स्थिति है और आमतौर पर एक साल या उससे पहले ही ठीक हो जाती है।

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2. कुछ दवाओं का असर:
कुछ दवाओं के साइड इफेक्ट होते हैं, जो बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं। ऐसी दवाओं में रक्त को पतला करने वाली, जैसे वारफारिन, मुंहासे का इलाज करने के लिए, प्रोज़ैक और ज़ोलॉफ्ट सहित एंटीडिपेंटेंट्स, बीटा रीडक्शन (Beta reduction), कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं, जैसे लोपिड (Lopid) आदि शामिल हैं।

Hair fall ke kayi karan ho sakte hai
हेयर फॉल के कई कारण हो सकते हैं। चित्र: शटरस्टॉक
अगर किसी व्यक्ति को लगता है कि बालों का झड़ना उनके द्वारा ली जा रही दवा के कारण है, तो उन्हें अपने डॉक्टर से मिलकर इनके विकल्पों पर विचार करना चाहिए। डॉक्टर खुराक को कम करने या व्यक्ति को एक अलग दवा दे सकता है।

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3. पोषक तत्वों की कमी:
पोषक तत्वों की कमी के कारण भी आपके बाल झड़ सकते हैं। ऐसा आहार जो प्रोटीन और आयरन में बहुत कम हैं, कभी-कभी अत्यधिक बालों के झड़ने का कारण बन सकता है।

एक व्यक्ति को ब्लड टेस्ट के लिए डॉक्टर के पास जाना चाहिए ताकि यह जांचा की जा सके कि क्या उनमें पोषण की कमी है, जो उनके बालों के झड़ने का कारण हो सकता है।

4. बर्थ कंट्रोल पिल्स (Birth Control Pills) का सेवन:
बर्थ कंट्रोल पिल्स का उपयोग करते समय आप बालों के झड़ने का अनुभव कर सकती हैं। जबकि कुछ लाेगों को बालों के झड़ने का अनुभव कई हफ्तों या महीनों के बाद हो सकता है जब वे उन्हें लेना बंद कर देते हैं।

अगर आप इसे ले रहीं हैं, तो आप कम एण्ड्रोजन इंडेक्स (androgen index) वाली गोलियां चुन सकती हैं। यह बालों के झड़ने के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

5. कोविड के बाद हेयर फॉल (Post covid hair fall) :
उपरोक्त कारणों के अलावा कोविड-19 भी बालों के झड़ने का एक प्रमुख कारण बना है। आंकड़े बताते हैं कि कोविड-19 से उबरने वाले ज्यादातर लोग बालों के झड़ने की समस्या के शिकार हैं।